2017年11月14日

育乳にオススメの方法

育乳する方法として、毎日お風呂に入るのがお奨めです。



お風呂につかることで血液の流れがよくなるため、身体中に栄養を
行き渡らせることが可能です。もちろん、胸にも栄養が届きますから、
新陳代謝が上がった状態から育乳マッサージをすることで
ますます効果を望むことが可能です。


お仕事などで忙しい時は、シャワーで胸の辺りを優しくマッサージするだけでもちがうはずです。

小さな胸にコンプレックスを抱いていても、今更サイズアップは無理だと思っている女性が
たくさんいることでしょう。


でも、胸の大きさは遺伝というよりむしろ生活環境による影響が強いと考えられています。


思い切ってプチ整形なんてする前に、生活習慣を見直してみることをお奨めします。


実はサイズアップを妨げる生活習慣を行っているせいで、胸がAカップなのかも知れないです。

食べ物の中でサイズアップが望めるものと言ったら、よく大豆製品や鶏肉、
キャベツの名前が上がりますが、こうした食材ばかりを食べても胸が大きくなると
確約されたわけではありません。


乱れた栄養バランスでは、せっかく大きくしようとしていたのに効果が
表れにくくなってしまうので、そればかり摂ればいいなんて思わず、平均的にとることが大事です。



また、必要な部分に行き渡ってこその栄養ですので血行を促進するとより効果的です。


胸のサイズを上げたいなら、筋トレをしてみるのはどうでしょうか。

というのも筋トレには胸を支えるための筋肉をつくる効果があり、
胸が大きくなりやすくなるのです。


そうはいっても筋肉をつけるだけでは完全に胸が大きくなるとは言えないので、
もっと多彩な方むからの試みも大事だと理解してください。
たとえばぐっすり眠ったり、血行を良くすることも必要です。


近年では、胸が大きくならないのは、DNAの影響よりも生活習慣が
近いことによる原因というのが主流となる考え方です。


不適切な食生活や運動不足、充分な睡眠を確保できていないことなどが、
胸の成長の妨げとなっているのかも知れません。親子、姉妹間のバストサイズの違いは、
一般的なことですから、まだまだこれから成長していけます。

  


Posted by afibee  at 23:55Comments(0)育乳

2017年11月11日

質のいい睡眠で美肌とダイエットに役立てる

人生のうち4分の1から3分の1は睡眠時間です。

それだけ長い時間を過ごす睡眠時間が重要でないわけがありません。

睡眠とダイエットは大きな関係があるといわれています。

質の良い睡眠をとると、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、
1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるそうです。

スゴイですね!

逆に睡眠不足だと脂肪消費量は大幅に下がるそうです。

だったらしっかり睡眠をとりたいですよね。

さらに睡眠中の分泌される成長ホルモンにはアンチエイジング効果もあるとか。

そのため美肌や美髪にも効果があるといわれているんです。


では睡眠の質を高めるためにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは睡眠のリズムを整えることから始めましょう。

睡眠時間を確保することは大切ですが、いそがしい人ほど
それはむずかしいものです。

ならばせめて睡眠時間は短くても、寝る時刻と起きる時刻は一定にして
リズムを整える必要があります。

仕事が休みの日にお昼近くまで寝るようなことをせず、休みの日も
一定の時刻に起きることが大切です。

次に寝る前に食べ物はとらない。

胃や腸に食べ物があると熟睡することができません。

頭を休めることができず、翌日ぼーっとしてしまいます。

最後に寝る前には軽いストレッチをして体をリラックスさせます。

筋肉を伸ばして血流もよくなりますし、朝起きたときの顔や手足のむくみも解消できます。

やってみてくださいね。

あっ、それからもうひとつ。

寝る直前までテレビやスマートフォンなどを見ているのはやめましょう。

ぐっすり眠ることができないので。


男性も女性も質のいい睡眠をとって、元気に過ごしましょう。  


Posted by afibee  at 18:58Comments(0)健康

2017年11月10日

酵素ダイエットの回復食はなにがいい?

酵素ダイエットの回復食に適した食べ物は、味噌汁やお粥などの低カロリーであり、
消化しやすいものです。


当然のことですが、食事の量も考える必要があります。


それに加え、ベビーフードはお勧めできます。
既製品のベビーフードは、お手軽で、消化に良く、カロリーも抑えることができます。


あわせて、よく噛むことでゆっくりと時間を掛けて食べてみましょう。


酵素減量は朝食を酵素ドリンクや野菜、果物などに置き換えるようにすると長続きするでしょう。

けれど、それよりも効果が出るのは、夜ごはんを酵素の多い食事、
ドリンクなどに置き換えてあげることでしょう。


夕食は食事の中で一番多くのカロリーを摂るケースが多いため、
ダイエットがより効果的になります。

けれど、辞めてしまいがちなのがデメリットですね。

酵素ダイエットを行っている間はできる限りタバコを吸わないこと。

わざわざ酵素をとったのに、タバコを吸うことで、たくさんのタバコに含まれる
有害物質を体から排除するために利用されてしまいます。


喫煙をしていると肌にも良くないため、医師と相談したりしながら禁煙することを勧めます。
酵素ダイエットに取り組むのは非常に簡単です。

酵素ドリンクという物が売られているので、気に入ったものを選び、
冷水や温水、ソーダ水、野菜ジュースなどに入れて、飲めば完了です。


酵素ジュースを飲み続けることで、代謝がよくなることで、減量の効果が期待できます。



一食置き換えやプチ断食などと合わせればもっと効果があるでしょう。


よくおこなわれている酵素ダイエットの方法は、酵素ジュースの力を借りて実行するプチ断食ではないでしょうか。

「プチ断食」というくらいですから空腹感が少々つらいのは仕方ないのですが、
そういうタイミングで酵素ジュースを飲むと、やっかいな空腹感をコントロールでき、
あまりつらい思いをせずにプチ断食が継続できます。


またこちらも多くの実行者がいるのですが、朝食を食べずに済ましてそのかわりに
酵素ジュースを摂るというのも簡単なので続ける人は多いです。

他には、酵素サプリを持ち歩き、好きな時に利用する方法も人気があります。

  


Posted by afibee  at 22:21Comments(0)ダイエット

2017年11月08日

青汁を飲んでみよう

かつてはマズくて当たり前、おいしいなんて考えられなかった青汁。

私も以前飲んだ時は鼻をつまんでがまんして飲んだ記憶があります。

今では数多くの青汁が販売されています。

フルーツ青汁や酵素青汁などもあり、味もおいしくなったようですね。

青汁の主成分のひとつはケールです。

キャベツと同じ仲間のようですが、結構遠いとか。

江戸時代にヨーロッパから渡ってきたといわれていて、
ケールが品種解消されてブロッコリーやキャベツができたそうです。

栄養価が高いのが特徴ですが、何といってもそのデメリットはクセが強いこと。

青くさいんですよね。

ビタミン、カルシウム、ミネラル類、食物繊維など栄養豊富ですが、
おいしく飲むのはむずかしそうです。

そこで今では大麦若葉を加えることでおいしさをアップさせています。

大麦若葉には細胞を元気にしたり、生活習慣病を予防してくれたり、
代謝を活発にしたり、冷えを改善したり。

かなり多くの効果が期待できるのですが、味もケールほどクセがないため
おいしい青汁ができるのです。

また抗酸化力のとても強いルテインは老化を予防し皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。

また明日葉を入れている青汁もあります。

今日植えるとあした葉が出るといわれ、生命力が強い明日葉。

カルコン、食物繊維が豊富な野菜です。

野菜不足が気になる方も一日一杯飲むだけでそれを解消できる青汁。

あなたも飲んでみませんか。

きっといい変化を感じるはずです。  


Posted by afibee  at 12:02Comments(0)健康

2017年11月07日

アンチエイジング効果のために

スキンケアにおいてアンチエイジングに効果があるとうたっている化粧品を使うと、
しわ・シミ・たるみといった肌の老化現象を目立つのを遅くする効果が得られます。

しかし、どんなにアンチエイジング化粧品を使っても、生活習慣を整えなければ、
肌が老化するのを食い止められずその効果を感じることはできません。



外からだけでなく体の中からスキンケアするということも重要ではないでしょうか。

つらい乾燥肌でお悩みの方のスキンケアのポイントはお肌の水分を保つことです。
また、皮脂を必要以上に落とさないというのも大事なことです。


クレンジング・洗顔はスキンケアの基本ですが、だからといって
強い製品を使うと必要な皮脂が落ちてしまってさらに乾燥に拍車がかかってしまいます。


顔を洗うときのお湯の温度は熱いお湯はお肌の水分を一気に奪っていくのでやめましょう。
保湿だけに限らず洗顔方法も再度確認してみましょう。



肌のスキンケアにも順番というものがあります。
きちんと順番通りに使わないと、効果をほとんど得ることができなくなります。

洗顔をしてから、真っ先につけなくてはいけないのは化粧水で肌に水分を与えることができます。



美容液を使用するのは化粧水の後です。


それから乳液、クリームと続きます。

肌の水分を補ってから乳液やクリームでフタをしていくのです。


毎日使うスキンケア化粧品で重要なのは、肌を刺激するような成分をできるだけ
ふくまないものを大変重要です。

保存料のようなものは刺激が強いのでかゆみや赤みを引き起こしがちで、
どういった成分がふくまれているのか、しっかり確認することが大切です。


何より大切なのは価格や口コミではなく自分の肌にあったものを選びましょう。

最近、スキンケア目的でココナッツオイルを使っている女の人が増加しています。


化粧水を付ける前や後のお肌に塗る、スキンケア化粧品と混ぜて使うと効果が期待できるようです。

もしくは、メイク落としのかわりに使ったりマッサージオイルとして使っている、という方も。

もちろん、日々の食事にとりいれるのもスキンケアにつながっちゃう優れもの。



ですが、体に吸収されるものですので質の良さにはこだわって選びたいですね。  


Posted by afibee  at 22:09Comments(0)肌のお手入れ

2017年11月06日

ブログタイトル

ブログのタイトルになっている一勝九敗は、もちろん
ファーストリテイリングの柳井さんのことば。

柳井さんが10回やって1勝なら、私みたい凡人は100回やって1勝かもしれない。

でも挑戦をし続けることが大事。

失敗は失敗と考えず、経験と考えればいい。

経験を積んでそれを活かして、そして成功できればいい。

そう思っています。


さて最初の記事はラジオ体操について(^^

私が小さいころ、夏休みと言えばラジオ体操。

朝早く起きて近所の物産店の駐車場へ。スタンプを集めて
何かもらえたようなもらえなかったような・・・

ぐずっていかなかった時も多かったけど今となってはいい思い出です。

夏休みの前半でたしかラジオ体操は終わりだったような気がするけど、
おわるまで長かったなあ。

学校の運動会の練習で完全に手抜きしていたら、先生に見破られて
あとで小言を言われたのも思い出です。

学校を卒業してつとめた銀行で最初の頃、私がラジオ体操の係で、
毎朝「ラジオ体操始めます!」と言って音楽をかけていました。


それほどの運動になると思ってはいませんでしたが、実はこれがかなりの効果らしいのです。

まじめに運動すると、体のあちこちが鍛えられ、筋もよく伸び、
内臓も刺激されるので便のでもよくなるらしいのです。

足腰も鍛えられるそうです。

小中学生の頃は体力がそれなりに合ったからわからなかったけど、
仕事をするようになり、体力が衰えるとその有効性がわかるようになるわけです。

企業でも朝ラジオ体操をやるところが多いそうですね。

私は新卒の頃、そんなことをやるのが恥ずかしかったのですが、
今となってはやってみるといい効果であることがわかります。

これからも長く愛されるラジオ体操であってほしいですね。





  


Posted by afibee  at 20:20Comments(0)健康